マンツーマン筋力トレーニング

マンツーマン筋力トレーニング

クダカで“筋肉貯筋”をしましょう!

筋肉量は徐々に減少しているのです!

運動習慣のない生活をしている場合、30歳以降1年毎に1%ずつくらい減っていくそうです。健康・若さを保つ上で、筋肉はとても大切です。筋トレで減った分を取り戻し、さらに増やし健康・若さ・美しさを維持しましょう!筋トレは継続することが大切です。そして、筋トレをしていると、20年後になっても老けづらいです!

座っている時間が長いほど寿命は短くなるといわれます。

最近はパソコンによるデスクワークで座っていることが増えた20代からの若い人、30代・40代・50代の方・定年になって家にこもりっきりの方、座っている時間が長いほど筋肉という財産がどんどん減り、寝たきりに近づいてしまいます。
今から筋肉を鍛えておくかで10年後。20年後の人生が変わってきます。今どれだけ頑張って筋肉という貯筋をつくっておくかにかかっています。いくつからでも遅くはありませんが、早く始めればそれだけ貯筋を増やすことができます。

人生100年時代、未来の自分のために筋トレで健康・若さ・美しさを手に入れましょう。

筋トレは運動機能や体力の低下を防ぐことにつながり、疲れやすさ、だるさ、冷え性、腰痛、ひざ痛などの多くのトラブルを防ぐのに役立ちます。また、ウォーキングなどの有酸素運動は代謝系・動脈系の低下を防ぐことにつながるといわれています。脂肪燃焼を促して肥満予防に役立ちますし血管を柔らかくして、動脈硬化予防にもその他血圧を安定させる効果血液を良くする効果心肺機能を高める効果も期待できるそうです。筋トレで「健康をキープする力・若さを保つ力」を身につけましょう。今と未来はつながっているんです。

40代・50代の人も遅くありません!

歳をとっても筋肉は鍛えれば少しずつ増えていきます。しかし、トレーニングを自己流で行うと、ケガをしたり、バランスの悪い筋肉のつき方になってしまいます。

クダカ整体院では、個人の体力や筋力にあわせてトレーニングメニューを組み立て、マンツーマンで最初から最後まで指導しますので、質の良いトレーニングを行うことができます。

若い方でも筋肉が減っている方が意外といるんです。筋肉は脂肪を燃焼してくれるのでダイエットにむいているんです。バストアップ・ヒップアップをしてキレイな身体をつくりましょう!

トレーニング例

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個別対応だから安心です!

トレーニングをしているところを見られるのが恥ずかしい方、多数の中でのトレーニングが苦手な方、安心してクダカにお越しください。アコーディオンカーテンに仕切られた個別スペースでトレーニングを行います。

1人で筋トレを続けていくことはなかなか難しいことです。ついサボリがちになってしまいませんか?

「家でも少しやろうと思うけど1人だとついやる気がおきない。ここに来て一緒にやってくれると頑張ろうと思う」という声をいただきます。

まずは週に1回気分転換、ストレス解消に始めてみませんか?一緒に楽しく身体を動かしてみませんか?

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最近こんなことに思いあたりませんか?

「疲れやすくなった」「力が弱くなったと感じる」「歩く速度が遅くなった」など、身体の変化に気づいても、加齢のせいにして「しょうがない」と諦めないでください。

筋肉は何歳になっても鍛えることができます。

だから、筋トレは中高年から始めても遅くありません。今がチャンスです!!自分の未来を明るいものにしたいのであれば、今のうちに筋肉をつけておくことが必須です。数十年後“こんなはずじゃなかった”と後悔しなくないなら、今からしっかり鍛えておきましょう。将来のために貯金をするように筋肉も貯筋していきましょう。
白髪がふえたり、老眼になったりといった老化現象が進むことは避けられませんが、筋トレをして筋肉量を増やすことで、肌にハリが出たり姿勢が良くなり若さを取り戻すことができるんです。アンチエイジングをしましょう。

筋力トレーニングはただやればいいというものではありません。
適当な筋力トレーニングでは効果は得られません!

思い立って急に筋力トレーニングをガンガン始めても心拍数や血圧の急激な上昇でかえって身体に負担をかけてしまう事もあります。筋力に加え、身体の中の臓器(心臓や肺、血管など)を一緒に鍛えていかないといけません。

「老化は足からと良く言われます」
筋トレで筋肉量が増えると、手足の筋力や運動機能を維持向上させるために大切な体幹の筋力を取り戻せます。そうすると、身体が疲れづらくなったり、歩く速度が早くなったり、つまずいたり、転んだりすることも起こりにくくなっていきます。
さらに筋トレには脳を活性化させ、記憶力をアップさせる効果もあると言われていて、他にも筋トレをすると質の良い睡眠が得られ、疲れが取れやすくなります。
人生100年時代。寝たきり、車椅子生活にならない身体を手に入れられるようマンツーマンでサポートします!楽しく体を動かしてストレスの発散や気分のリフレッシュをしませんか?

料金(完全予約制)

■マンツーマン筋力トレーニング

40分~60分 3,500円(完全予約制)
※若い方で、筋力が落ちたり弱いと感じる方でも対応いたします。

<おトクな回数券をご用意しています>
マンツーマン筋力トレーニング回数券
5枚 15,000円
(2,500円お得です。単価一枚3,000円)

お客様の声

◆木更津市在住女性(73歳)

雨戸の開け閉めが辛かったり、家事の立ち仕事が疲れやすかったのですが、クダカさんでは週1回、自宅メニューで体調をみながら自主練を1~2回、半年間トレーニングをしたことにより、少しずつ疲れずらくなりましたし、日常生活が楽に送れるようになりました。これからも続けて行きたいと思います。よろしくお願いします。

マンツーマン筋力トレーニング1

トレーニング開始前

マンツーマン筋力トレーニング2

トレーニング開始後、
6ヶ月経過